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Curl martillo: técnica y consejos | Chetesaí Fitness+

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CHE-BRA-002

InicioMancuernasEjecución

CHE-BRA-002Bíceps

Guía de ejecución

Curl martillo

Flexiona los codos manteniendo agarre neutro durante todo el recorrido.

Grupo principal

Bíceps

Nivel

Principiante

Material

Mancuernas

Categoría

Fuerza

Técnica

Cómo realizar el ejercicio

Flexiona los codos manteniendo agarre neutro durante todo el recorrido.

A evitar

Errores frecuentes

Balanceo
Exceso de carga
Acortar recorrido

Consejo profesional

Claves para hacerlo mejor

Muñecas neutras
Control excéntrico

Ficha técnica

Músculo secundario—

Movimientoaislamiento

Planosagital

Articulaciónhombro

Lateralidadbilateral

Adaptaciones

Más accesibleBanda neutra

Más exigenteMartillo alterno

Entrena con un plan adaptado a ti

La técnica, la carga y el volumen deben ajustarse a tu condición física y a tus objetivos.

Solicitar valoración

Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.