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Curl de bíceps con mancuernas: técnica y consejos | Chetesaí Fitness+

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Guía de ejecución

Curl de bíceps con mancuernas

Flexiona los codos sin mover los hombros y desciende de forma controlada.

Grupo principal

Bíceps

Nivel

Principiante

Material

Mancuernas

Categoría

Fuerza

Técnica

Cómo realizar el ejercicio

Flexiona los codos sin mover los hombros y desciende de forma controlada.

A evitar

Errores frecuentes

Balanceo
Codos se adelantan
Muñecas flexionadas

Consejo profesional

Claves para hacerlo mejor

Codos cerca del cuerpo
Evita usar impulso

Ficha técnica

Músculo secundario—

Movimientoaislamiento

Planosagital

Articulaciónhombro

Lateralidadbilateral

Adaptaciones

Más accesibleBanda

Más exigenteCurl alterno con pausa

Entrena con un plan adaptado a ti

La técnica, la carga y el volumen deben ajustarse a tu condición física y a tus objetivos.

Solicitar valoración

Contenido educativo. Si tienes dolor, una lesión o una condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de entrenar.